Bacopa monieri: ¿Buena para la memoria?

Bacopa monieri: ¿Buena para la memoria?

La Bacopa monieri es una planta acuática de forma herbácea originaria de las zonas pantanosas de la India, Nepal, China, Taiwán y Sri Lanka. En la India se le conoce por el nombre de brahmi y se usa para consagrar a los recién nacidos, y así, poder abrir el paso a la inteligencia. 

Esta planta ha sido usada en la medicina ayurveda para tratar el asma y la epilepsia, sin embargo, para esta última, en dosis muy altas puede llegar a ser dañina. También se conoce que posee propiedades ansiolíticas y antioxidantes, que protegen a nuestro cuerpo contra el daño oxidativo que sufren las células.

Propiedades nootrópicas de la bacopa monieri

Es excelente como nootrópico, es decir, estimula la memoria, la salud cerebral y el desarrollo de las capacidades cognitivas. Por este motivo es un ingrediente clave en algunas preparaciones de la ayurveda usadas para tratar la pérdida de la memoria y de concentración.

Se considera neuroprotectora ya que disminuye el estrés oxidativo y la síntesis de sustancias proinflamatorias en el cerebro. Además puede prevenir la muerte celular por radicales libres en el cerebro.

Reduce la fatiga y aumenta la resistencia al estrés lo que la hace adaptógena, esto puede ayudar a conciliar el sueño cuando las tareas nos agobian.

Otro efecto adicional a las capacidades para la mente, es que puede promover una buena digestión, ya que ayuda a que la vesícula biliar funcione con normalidad.

Estos efectos son posibles gracias a una serie de compuestos químicos llamados bacósidos, los cuales mejoran la comunicación de la sinapsis neuronal, más aún, en condiciones a largo plazo.

Debido a sus propiedades la Bacopa monieri es recomendable para adultos mayores, niños en crecimiento y personas que sufren estrés continuo.

¿Cómo mejora la memoria?

bacopa monieri, buena para la memoria

Se sabe que puede mejorar la capacidad de aprendizaje de nuevos conceptos, al igual que retener los ya aprendidos. Este aumento se comparó con un grupo que no consumió el extracto de la planta, el cual, obtuvo calificaciones deficientes en lo evaluado.

Otro estudio en personas con el rango de edad de 55 a 65 años, se le administró 300 mg del extracto de la planta al día por el período de tiempo de 4 meses. Finalmente se observó que el grupo al que se le administró la planta, tuvo mejoras cognitivas.

En una investigación con 107 personas, divididas en dos grupos, con individuos entre 18 y 60 años de edad, se les dio 150 mg de la planta. El grupo tratado tuvo mejoras en sus capacidades cognitivas y una disminución en los estados de ansiedad.

Todos estos resultados comprueban que la Bacopa monieri es una buena opción para aquellas personas con dificultad en su memoria. Tal es el caso, de las personas que comienzan con signos tempranos de demencia y Alzheimer, que tienen un déficit en los trasmisores neuronales. 

El brahmi se considera un neuroprotector, ya que al ser un inhibidor de la enzima  acetilcolinesterasa, promueve un aumento en el neurotransmisor acetilcolina y a su vez disminuye el deterioro cognitivo de manera gradual.

Bacopa para estudiar 

La Bacopa monieri es una buena aliada si estás en momento de exámenes o alguna actividad académica. De esta manera, puedes potenciar todas las capacidades cognitivas y rendir mucho más en tus notas finales.

No sólo eso, también está la mejora en la capacidad de memorizar información y la rapidez con la que se maneja, lo que es un factor indiscutible cuando estás en proceso de aprendizaje continuo y en la presentación de parciales teóricos.

La Bacopa monieri para niños con déficit de atención

bacopa monieri, buena para niños con déficit de atención

En una investigación con 31 niños con la edad entre 6 a 12 años y a los que se les diagnosticó el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), se les administró un extracto de brahmi de 225 mg al día por un período de tiempo de 6 meses. Se tuvo como resultado una mejora en la atención, la memoria y el humor, además la sustancia fue bien tolerada y no se presentaron efectos secundarios.

Otro estudio que apoya el uso de la bacopa en niños con TDAH, es uno en el que fueron partícipes 120 individuos sin tratamiento médico alguno. A los niños que pesaban de 20 a 35 kg se les administró una cápsula de 160 mg de bacopa al día y  dos cápsulas a aquellos con un peso mayor a 35 kg. Esta investigación tuvo una duración de 16 semanas, y al igual que en el caso anterior hubo una reducción en los síntomas de impulsividad e hiperactividad.

¿Cómo tomar Bacopa monieri?

Para consumir Bacopa monieri primero debes conseguirla en alguna de sus diferentes presentaciones:

  •       Comprimidos o extracto de la planta en cápsula.
  • Extracto integrado con otras plantas, de esta manera se pueden potenciar las capacidades de la planta para la mente. Una de las plantas con las que se suele mezclar es Ginkgo biloba.
  •   La planta desecada, así se puede consumir como una infusión. Esta presentación es más difícil de conseguir que el resto.

Dosis recomendada de Bacopa monieri

Usualmente el brahmi viene en presentaciones de cápsulas, un extracto estándar conuna concentración determinada de bacósidos. La dosis recomendada de bacopa es de 100 mg. La dosis variará según la condición de tu cuerpo y tu estado de salud.

Efectos secundarios de la Bacopa monieri

Hoy día no se conocen los efectos secundarios (siquiera si los hay) del uso de el brahmi. Por eso, no hay que consumirla en exceso y administrarla sin conocimiento alguno de ella. Toma las siguientes precauciones:

No la administres a personas embarazadas y que estén lactando, ya que aún no hay estudios en esta clase de personas. 

De igual manera, en el caso de las personas con arritmias cardíacas, úlceras estomacales, obstrucción biliar, alergias y asma, es mejor tener precaución para la administración de la planta.

Lo poco que se sabe es que a veces puede ocasionar dolor de estómago y aumento en los movimientos intestinales.

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